健康・美容 インベントリー: 2009年1月アーカイブ

鼻の汚れ、黒ずみ、毛穴の開き、気になりますよね。

特に鼻は顔の印象を決める重要な部分になるので、この鼻の毛穴ケアこそが美肌つくりのための重要なポイントになります。

鼻の毛穴黒ずみというのは、やっかいなものですが、毛穴黒ずみケアをして、毛穴レスの美人顔を目指しましょう。

なぜ、毛穴が鼻にできやすいのでしょう

鼻は、顔の中でも複雑で立体的なところなので、丁寧にクレンジングしないと汚れが落としきれないので、毛穴がいつまでも詰まっていることになります。

それに加えて、鼻は特に皮脂の分泌が多く、毛穴に汚れがたまりやすい部位です。

また、鼻部分は毛穴の量が多くて、皮脂腺も活発なため、どうしても角栓が出来やすく、様々な肌トラブルに見舞われ易いのです。

よく鼻の毛穴が黒ずみやすいのは、鼻の毛穴に皮脂や古くなった角質などが詰まって出来た角栓が酸化したり、角栓やほこり等の汚れを吸い寄せ、鼻の毛穴を汚れて見えるようにしてしまうためです。

その他にも、加齢や老化によって肌のハリが失われだんだんと毛穴が開いたり、鼻の毛穴黒ずみが今まで以上に目立ってきてしまいます。

現代人は油っこい食事やファーストフードをよく食べますが、そういう脂分などを摂取しすぎて皮脂を過剰分泌させているのも原因の一つです。

鼻の毛穴ケア

鼻の毛穴ケアは、汚れと皮脂をためないことが基本になります。

誰にでも簡単にできる鼻の毛穴の黒ずみ解消法を紹介します。

洗顔する前のポイント

オイルクレンジングで１０分くらい鼻の周りをマッサージをします。

この時、強くこすると鼻が赤くなってしまうので優しくするのがポイントです。

メイク落としは、、クレンジング剤を頬、オデコ、鼻、あごにそれぞれ適量付けて、顔の中央から外側にむかって円を描くようにのばしていきます。

摩擦で肌を傷つけてしまわないように、クレンジング剤をたっぷり使ってください。

この時点ですでに毛穴が開いていますが、さらに蒸しタオルなどで顔全体を暖めることをお薦めします。

洗顔の仕方

鼻の毛穴の洗顔といっても、鼻だけを洗う訳ではなく、顔全体の洗顔の一部として行います。

液体タイプ、クリームタイプ、固形タイプなどがありますが基本的には自分の使いやすい洗顔料を選びましょう。

汚れがしっかり落ちている証拠なので、洗い上がりが少しつっぱる感があるものをお薦めします。

まず、洗顔料をぬるま湯で手のひらに充分泡立てます。

皮脂が多く排出されるＴゾーン（鼻とオデコの部分）を中心に、泡で包み込むようにやさしく洗顔します。

あまり、強い力で洗顔すると、毛穴がゆがんで変形してしまい、毛穴の中の汚れが出てきにくくなります。

あくまでも、たっぷりの泡で包むように、丁寧にやさしく洗顔する事がポイントです。

洗顔後は充分なすすぎとケアが必要となります。

洗顔が終わったら、顔全体を綺麗にすすぐことが大切です。

ぬるめのお湯を使い、こめかみ・髪の生え際、小鼻、フェイスライン、あごの下、首などは 泡が残りやすいところなので気をつけて充分すすいでください。

充分にすすいで泡が無くなったら、毛穴の引き締め効果がある、冷水ですすぐのがよいようです。

その後、顔の上にタオルを乗せ、やさしく顔を包むように手で軽く押さえて、タオルに水分を吸収させます。

タオルで拭く時は、決して擦るように拭くのはやめましょう。

洗顔後の肌は無防備なので、肌を守るために、すぐに保湿ケアを行いましょう。

保湿の基本は化粧水をたっぷりと、肌に馴染ませます。

ビタミンＣを含んだ化粧水でローションバックするのがお薦めです。

そうすることで、肌の真皮組織を活性化させコラーゲンを生成しやすい状態にし、潤いも弾力もあり毛穴が引き締まることで目立ちにくくなります。

外側からの毛穴の引き締めのキーポイントとして「ビタミンC誘導体」が配合されている化粧水を使用すると非常に効果的です。

鼻の毛穴や黒ずみ毛穴には、摩擦効果を高め、汚れや角質を何も入っていない洗顔料よりもよく落とすスクラブ入りのものも非常に効果的ですので、うまく取り入れてみてください。

体の内側から改善

脂分の過剰な食事を好んで、食べ続けていませんか？

脂分は、毛穴トラブルを誘発する原因となるので、過剰に摂取することは避けましょう。

毛穴を体の内側から引き締める方法は、主に食事や栄養補助食品などから摂取します。

肌に潤いとハリを与えてくれる代表的なものはコラーゲンです。

肌に潤いとハリが戻れば自然と毛穴が引き締められ、透明感のある、キメ細かな肌になります。

また、ビタミンCは、毛穴トラブル改善に効果的です。

ビタミンCの効果として、角栓が詰まることの予防、肌のハリを取り戻す、毛穴を引き締める、メラニンの生成を抑制するなどです。

ビタミンＣが多くふくまれる、イチゴ、キウイ、オレンジなどの果物、緑黄色野菜を食べましょう。

ビタミンCはニコチンを摂取した時には、大量に消費されてしまうので、喫煙を控える事も大切となります。

目のたるみで５歳損してませんか？

目の下のたるみは女性をすごく老け込ませてしまいます。

目の下のたるみの原因

目の下のたるみは過剰脂肪によって皮膚が余ってしまい、目の下が腫れて見えることで起こります。

加齢とともに、目の周りの筋肉が衰え、肌の弾力が失われていき、その結果、脂肪が押し出されてくるのです。

目の下のたるみの原因は体質的なこともあるようです。

表情筋のおとろえから

若い頃は目の下の皮膚にも弾力があり、眼輪筋と呼ばれる筋肉が張っているためある程度の圧力には耐えることができます。

しかし、表情筋のおとろえから皮ふ全体がさがってきてしまい、目の下のたるみができるのです。

これは、表情筋のトレーニングをすることで改善できます。

目の下に血液（水分）や老廃物がたまってしまうためにおこる

老廃物がたまってしまいそれが停滞するために目の下のたるみとなります。

蒸しタオルを目の上に置いたり、リンパマッサージなどをして、循環をよくして老廃物を停滞させないようにしなければなりません。

紫外線や加齢によりおこる

乾燥して皮ふの弾力やハリがなくなり目の下のたるみとなります。

外からと体内からも充分な水分補給で肌の弾力を回復させることが必要です。

目の下のたるみ対策

体質だから、年齢には勝てないなどと、あきらめてはいけません。

家でできる簡単な方法で改善されます。

目の下のたるみをとってハリのある元気な目元を手に入れましょう。

マッサージ

マッサージは新陳代謝を高め、皮下脂肪をつきにくくします。

目の下の筋肉は目尻から目頭へと通っているので、でマッサージするときも必ず目尻から目頭へかけて指を動かすのが基本です。

こめかみから目尻を通って、目の下から鼻の方へ運びます。

そのまま、目の上を通ってこめかみに戻します。

そして、その手でこめかみを少し強めに押さえます。

マッサージは力を入れず、、指の腹をつかって優しくするのがポイントです。

また、目の下に美容液などを塗るときも目尻から目頭へとぬるように心がけてください。

エクササイズ

目の下のたるみは筋肉の衰えが原因でもあるので、目の周りの筋肉を鍛える方法があります。

まず、目の上を蒸しタオルを使ってあたためます。

そして、目を大きく開ける、閉じるをゆっくり数回繰り返します。

次に、目を上、下にゆっくり数回動かします。

今度は、目を右と左にゆっくり数回動かします。

最後に、目を左右交互に、ぐるっと三周づつゆっくりまわします。

これを、毎日の習慣として行うと効果的です。

食事

バランスの良い食事は健康面にも欠かすことはできません。

バランスよく食事をとることによって内臓が健康になり、肌も健康に近づき、それによって肌再生力も高まるので、目の下のたるみにも効き目があるのです。

皮膚の新陳代謝を活発にし、肌のうるおいを守り、肌荒れや老化を防ぐ作用がある、ビタミンＡの摂取を心がける。

それには、ベータカロチンを多く含む、レバーやバター、緑黄色野菜（ほうれん草、かぼちゃなど）の摂取がお薦めです。

肌の健康を守り、皮膚呼吸を活発にして新陳代謝を促す、ビタミンＢの摂取。

ビタミンＢの多く含んだ食品として、豚肉や牛乳、豆類、海藻類があげられます。

またビタミンＣは、肌のコラーゲン生成を助け、抗酸化作用も強く、老化の原因となる過酸化脂質を抑える働きがあります。

ビタミンＣを多く含む食品として、みかん、いちご、キウイなどの果物類やほうれん草があげられます。

正しい洗顔方

洗顔する前に必ず化粧を落としましょう

クレンジングも『目尻から目頭』の基本に従い優しく汚れを浮かせるようにします。

ぬるめのお湯を使うことは洗顔における基本です。

ゆるま湯効果で毛穴が開き、余分な皮脂が出やすくなります。

洗顔料は手のひらで充分にあわ立ててから顔になじませるようにおきます。

顔を包み込むように、決して擦らず優しくがポイントです。

また、すすぎは、キレイなぬるま湯で充分にすすぐのが理想です。

洗顔は、朝と夜の2回で充分です。

保湿効果や美白効果をねらった洗顔料もありますので、自分の肌にあったものを選んでください。

睡眠

目の下たるみの対策には、充分な睡眠が欠かせません。

睡眠不足の翌日は、目の下のたるみやくまが目立ちますよね。

規則正しい生活を送る事は、心にも、体にも、肌にも大切なことなのです

皮膚の再生や栄養補給のために必要な睡眠時間は、約8時間必要とされていますが8時間の睡眠をとることは容易ではありません

肌の生まれ変わりが最も活発になる時間とされる、午後10時から翌朝2時の時間帯を大切にしてください。

睡眠時間、睡眠の質、規則正しいリズムがとても大事になります。

紫外線対策

紫外線が肌に良くないのはよく知られていることですが、とくに目元は皮膚が薄いので影響を受けやすいのです。

目の下などの皮膚の薄い箇所は極力守るために、サングラスを利用するのも一つの方法です。

夏場にかぎらず、日焼け止めをこまめに塗るのもお忘れなく。

乾燥から守る

乾燥によって肌の細胞ひとつひとつの水分がなくなり、、肌にハリや弾力がなくなることで目の下のたるみがおこります。

乾燥は日常生活の、暖房器具やエアコンが起因するものが多いでので、保湿をこころがけるしかありません。

ミネラルウォーターなどで、こまめな水分補給をすること。

美容液などの化粧品で、目の周りを常に保湿することで改善することができます。

日々のキメ細やかなケアが重要となってきます。

しっかりとした予防方法と対策をたてて目の下のたるみを少しでも解消できるといいですね。

手あれ に悩んでいませんか？

家事は水仕事が多いために、よく手あれが起きますね。

手は年齢が現れやすい部分です。

普段から大切にケアをして美しい手を保ちましょう。

手荒れの原因

手が荒れる原因はさまざまです。

空気の乾燥が大きな要因の一つです。

洗剤や摩擦など家事や手先の仕事によるもの。

加齢や体質による乾燥肌からくるもの。

紫外線や気温などの外的要因によるもの。

そして、ホルモンバランスの崩れやストレスからくるもの。

主婦湿疹

主婦湿疹とは、炊事や洗濯などを毎日、繰り返している主婦や、水や洗剤を多く使用する美容師、飲食店員、また書類やパソコンなどを多く扱う職業に就いている人にも多く見られる手の皮膚のトラブルのことです。

主婦湿疹は、毎日の繰り返しの生活の中で、水や洗剤や紙類に触れる機会が多く、皮膚の表面にある脂分が奪われる事で、皮膚の保護成分がなくなってしまって外からの刺激に弱くなるために起こります。

主婦湿疹の症状は、指の腹や手のひらが乾いてカサカサになて、小さな赤いブツブツができ、強いかゆみを伴います。

利き手の親指、人差し指、中指と、日ごろ頻繁に使う指先から発症することが多く、次第に指全体や手のひらから甲にまで進行し、さらには爪の変形も起こします。

ただ、手以外には症状がないということが特徴で、手湿疹ともよばれています。

一年中を通して発症し、一度なってしまうと、良くなったり悪くなったりを繰り返し、なかなか完治しにくいものです。

夏は、発汗から起こる場合もありますが、特に空気の乾燥する冬に多くみられます。

手あれ予防、改善対策

手あれ対策の基本は、『清潔→保湿→保護』を根気よくを続けることです。

熱すぎる温度は必要以上に皮脂を奪うのでお湯で作業する場合、４０℃くらいのぬるま湯にしましょう。

水仕事をするときは、綿の手袋をしてからビニールの手袋をするのがお薦めです。

洗剤に触れる回数が増えてしまわないように、食器をまとめ洗いするのもよいでしょう。

油汚れがひどい時は、ティシューペーパー等で前もって汚れをふき取っておくと洗剤の量も減らせます。

また、洗剤は原液を使わずに必ず薄めて使用しましょう。

指輪をしていると、皮膚と指輪の間に洗剤が残ってしまうので、素手で洗剤に触れる時は、指輪を外した方がよいでしょう。

水仕事の後や入浴後は水分をよくふき取り、手のケアをしっかりしてください。

刺激の少ないハンドクリームや保湿剤を塗ります。

就寝時は綿の手袋をつけると、ハンドクリームや保湿剤の効果が倍増されます。

ハンドクリームは常に手の届くところに置き、塗ることを習慣づけましょう。

そして、外出時は、手にも日焼け止めを塗ることをお忘れなく。

女性ならだれでも、手荒れのないキレイな手を望みますよね。

簡単な気づかいとお手入れで、手あれを防ぐことを心がけてみてください。

肌年齢と実年齢とは関係ありません。

美肌になるためのスキンケアに対する正しい意識と、綺麗になりたいという切なる思いが大切なんです。

美肌になれる正しいスキンケア方法を紹介します。

クレンジング

クレンジングは何といっても美肌つくりの基礎なんです。

美肌を作る基本は肌を清潔で綺麗にする事から始まります。

まず、クレンジング剤を手に取ってよく泡立てます。

顔と手のひらや指の腹を密着させ、強くこすらずにクレンジング剤を転がすようにします。

おでこや鼻などのＴゾーンから、頬やあごなどのＵゾーン、最後に目もと口もとの順番で行ってください。

肌の汚れを綺麗に落とし美肌を作るには洗顔やクレンジングの後の、すすぎが重要なポイントとなります。

美肌を作るには、すすぎをサッサッと簡単に済ませてはいけません。

すすぎを簡単に済ませてしまうと、クレンジング料や洗顔料が肌に残り、ニキビや吹き出物の原因になります。

クレンジング料を洗い流す時は、顔の内側から外側に、丸く手で包み込むように優しくすすいでください。

美肌作りのためには、すすぎはぬるま湯で、最低20回を目標にきっちりすすぐことが大事なんです。

丁寧に心を込めてというのが原則です。

クレンジングの種類

一言にクレンジングといっても、オイルタイプ、クリームタイプ、ミルクタイプ、ジェルタイプ、ローションタイプなどがあります。

それぞれに長所や短所があり情報も氾濫していています。

個々の肌のコンディションやメイクの仕方も違うので、それぞれにあったものを選ぶ必要があります。

クレンジング剤自体は決して肌に良いものとはいえませんが、どんなクレンジング剤を選ぶかで肌への悪影響を最小限にとどめることは出来ます。

洗顔

間違った洗顔をしていませんか？

洗顔はスキンケアの基本です。

洗顔料の選び方

自分の肌に合う洗顔料を使っていますか？

大きく分類すると、弱酸性のしっとりするタイプの洗顔料と、弱アルカリ性のさっぱりするタイプの洗顔料の二つに分けられます。

これは、洗顔後のしっとり感を与えるための油分の入れる量が多いか少ないかによるものです。

弱酸性よりも弱アルカリ性に向かうほど、汚れ落ちは良くなりますので弱酸性の洗顔料はマイルドだけれど、汚れ落ちは弱くなります。

何れにも長所短所はあります。

クレンジングのタイプによっても違うので、バランスを考慮して選ぶ。

自分の肌のタイプによって段階を踏んで替えてみる。

ブランドやイメージにまどわされず、本当に自分にとって必要なものを見極めるのが大切です。

正しい洗顔の方法

まず、事前にしっかり手を洗っておくことも忘れないように。

手が汚れていると洗顔料の泡立ちもよくありません。

クレンジングで化粧を落とした後、スチームや蒸しタオルで毛穴を開き、ぬるま湯で素洗いします。

入浴時に洗顔する時は、体にかける温度でついつい顔も洗ってしまいますが、乾燥肌になっていきますので、充分に注意してください。

洗顔料を手に取りよく泡立てます。

泡立てネットやスポンジなど、泡立てる道具が手ごろな価格で販売されていますので、それらを活用させるのもお薦めです。

出来るだけ肌に密着するよう、密度が濃くキメ細かい泡を作ることが大切なのです。

手を上下に動かしてゴシゴシとする洗顔は厳禁です。

顔を泡で包み込むイメージで、力を入れてこすりつけてはいけません。

洗顔は、汚れをこすり落とすものではなく、汚れや油分を浮き上がらせるためのものです。

最初によく泡立てた泡を指の腹につけてアゴの下、アゴの先からアゴ骨にそって外側へ、上に向かって泡でなでるように置いていきます。

次に、口のまわりから、頬骨へと内側→外側にと意識して泡をなじませていきます。

次に、眉の上、おでこの部分も内側→外側に向かって、泡でなでるように置いていきます。

最後は皮膚が薄くデリケートな目元です。

目元は軽いタッチで、目の下はゆっくり、優しく外側→内側に向かって泡を置いていきます。

小鼻・鼻筋、皮膚が薄く老化が出やすい首筋、汚れが残りやすい毛髪の生え際も丁寧に洗ってください。

長時間かけるのではなく、１分以内で手早く洗うのがポイントです。

すすぎも重要で、たっぷりのぬるま湯を使って、泡が残らないようにします。

すすぎも、アゴから上へ、中心から外側へ向けて丁寧にがポイントです。

拭き取りの際も、柔らかいタオルで顔をやさしく押さえて水分を吸収させるのがコツです。

洗顔の回数は１日２～３回が目安です。

洗顔後はすぐに化粧水をタップリつけて保湿のためのお手入れをします。

化粧水で水分補給

洗顔後の水分補給はスキンケア化粧水を使います。

化粧水をたっぷり含ませたコットンで、顔全体に潤いを補給します。

充分に潤いを補給することで、毛穴が引き締まり肌にツヤが出ます。

保湿はほとんどの肌トラブルを解決する、洗顔後の最重要ポイントなんです。

佐伯チズさんのローションパック

よく、ラジオなどでもご本人がお話されているお薦めの方法です。

まず大きめのコットンを用意します。

コットンを水で濡らして軽く絞り、湿らせます。

化粧水を、500円玉くらいの大きさでコットンに垂らし、全体に行き渡らせます。

そして、コットンを薄くさいてて5枚に分け、その5枚の薄いコットンを、それぞれ顔にはりつけてパックします。

パックをする時間は3分間で良いそうです。

3分以上パックをすると、せっかくの水分がコットンに逆流してしまうらしいです。

美肌効果はばっちりなので一度お試しください。

最後に保湿力キープと栄養分補給

美肌スキンケアの大きな流れとして、汚れを落として清潔な肌にする。

肌に水分を補給する。

最後に肌の保湿をする。

以上の３点が美肌スキンケアの基本です。

この3つの美肌スキンケアの基本ステップをよく理解して、自分は肌のために何をしてあげられるか理解することが大切です

美肌スキンケアの基本がわかれば、自分の肌のタイプや、その日の体調、コンディションにより手入れの仕方にも工夫ができます。

目の周りにくまができると、悩んでしまいますね。

目の下にくまがあるだけで「この人、疲れているな～。」と思われてしまいます。

「目は口ほどにものを言う」といわれますが、目はその人の印象を大きく左右します。

なぜ？目のまわりにだけ「くま」ができるのでしょうか。

眼のまわりやまぶたの皮膚は、まわりの皮膚に比べてとても薄く、皮膚の下の血管の色などがうつっているからです。

人体の中でも特に眼の下の皮膚は薄いので、うっ血などで血液が黒ずんでいたり、皮膚にメラニン色素が沈着した状態では、その部分が黒ずんで見え、それが目の下のくまとなります。

そして、くまのできる原因は一つではありません。

寝不足や疲労、ストレス、低体温、目の疲れなどで血行不良の場合。

目の周りの皮膚にメラニン色素が沈着してできる場合。

目の下にできるくぼみや筋肉のたるみなどにより、影ができてしまう場合。

また、眼精疲労や、ドライアイも一因となる場合があります。

目のくまの種類

目のくまは2種類に分類されます。

青くま

血行不良によりできます。

パソコンやテレビの使いすぎや目の酷使による目の疲れ。

徹夜明け、寝不足によるうっ血。

冷え性も原因となります。

茶くま

色素沈着によりできます。

目をゴシゴシ強くこするのは避けたいですね。

メイクをクレンジングで無理やり落としたり、強く拭いたりするのも原因です。

目のくまを解消しましょう

目のくまの予防法、解消法としては、まず、目の休養が大切です。

そして、目のくまになる原因を作らないために、日常生活で改善できる点はできるだけ%E

ほうれい線とは、小鼻の両脇から唇の両端に伸びる二本の線のことです。

ほうれい線が目立っていると、どうしても、老け顔になってしまいます。

ほうれい線が目立つと、見た目の年齢が５歳はハネあがりますよ。

ほうれい線のできる原因

ほうれい線に悩んでいる人は結構多くいらっしゃいます。

ある程度の年齢になった女性にとっては、実年齢よりも老けて見られることは大変ショックなことです。

ほうれい線が目立ってくる原因を理解し、予防、対策をし、日頃から正しくケアしていきましょう。

加齢によるもの

年齢を重ねるにつれて、筋肉が皮下脂肪を支えきれなくなって、筋肉が緩んでたるみが生じます。

若いうちは、筋肉の強さが重力に勝り、皮下脂肪を高い位置でキープすることができますが、歳を取るにつれて、重力に抵抗し切れなくなり、頬の辺りの皮下脂肪を高い位置で支えられず、頬が全体的に垂れ下がってきます。

加齢とともに、バストやヒップがだんだん垂れ下がってくるのとと同じと考えてください。

乾燥や紫外線によるもの

紫外線は、肌の奥まで入り込み、肌にダメージを与え老化を促進させます。

その上、紫外線のダメージは皮膚に蓄積されるのです。

肌は乾燥していると、埃やその他の刺激物質に対して、無防備な状態になります。

保湿していれば薄く目立たないしわでも、ほうれい線のような既存のしわは、乾燥によってさらに深く刻まれてしまいます。

その他

不規則な生活や睡眠不足、暴飲暴食、喫煙も原因となってることがあります。

健康な肌のために必要不可欠なビタミンＣやコラーゲンの不足も考えられます。

また、精神的なストレスも大きな要因です。

顔の骨格によるものもあり、、顎が細長い人やタレ目の人の方に目立つ傾向があります。

ほうれい線の予防、解消

ほうれい線の予防、解消は毎日のスキンケアがポイントです。

まず皮膚の構造について理解する事から始まります。

皮膚は表皮と真皮から成り立っています。

表皮は肌の表面部分のことで、皮膚の最外層をなし、表面第１層は角質層とよばれ、、手掌や足底ではとくに厚く丈夫で、角質層は、古くなったものはフケやアカとして落ちていき、下から新しい皮膚が出てきます。

真皮は線維性結合組織からなり、血管や神経が分布していて、表皮に接するところでは毛細血管や感覚神経、、皮膚感覚をもっています。

表皮の下には真皮があり、新陳代謝をコントロールしていて、コラーゲンとエラスチン、ヒアルロン酸から構成されています

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸は、年齢を重ねるにつれ減ってきて、、それと同時に表情筋も衰えてきます。

紫外線対策

外出時は、紫外線対策を怠らないことが原則です。

夏場だけの紫外線対策では片手落ちです。

肌に合った日焼け止めクリームを用い、日傘などで、紫外線カットを手助けしましょう。

マッサージ

深くなった、ほうれい線を少しでも目立たなくするために、マッサージが大変効果的です。

マッサージの方法はいろいろありますが、自分に合った方法で毎日続けることが、ほうれい線を消すのに有効です。

リンパマッサージという、リンパ腺の上を流れに沿って撫でる事により、リンパを流す方法がよく取り入れられてます。

リンパマッサージは、顔だけではなく、耳の後ろから、首にかけて、リンパの流れに沿ってマッサージします。

顔のリンパ腺の流れをよくすることで、顔に老廃物を溜めずくすみやむくみなどを解消し、引き締め、透明感を引き出すことにもつながります。

マッサージクリームやオイルを使用して、強い力を入れすぎないように優しくするのがコツです。

ツボを刺激させるマッサージ方法として

①薬指を唇の両側にある口角の脇におきます。（この時、人差し指と中指は薬指に添えるようにします。）

②頭上に向かって垂直方向に、口角を上げるような感じに押てください。

③そのまま、その先のほうれい線の方、頬骨の下へとずらします。

④次にその手を両方の耳の方へ滑らせます。

⑤さらに、その手をもう一度、えらの付け根まで下げ、最後は鎖骨まで滑らせていきます。

マッサージにより、血流がよくなり、美容効果もあがります。

化粧品を活用

洗顔するにしても、、化粧水をつけるにしても、美容液をつけるにしても、どのスキンケアも大事になってきます。

入浴はシャワーだけでなく、お風呂にゆっくり浸かって保温、保湿を保ちます。

その後、化粧水を使って充分な保湿を行います。

化粧水を染み込ませたコットンを何枚か、顔全体に貼り付ける、、ローションパックの要領です。

そのことで、、ほうれい線を柔らかくしてから、美溶液をつけるのが効果的です。

セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなど美容成分が入っている化粧品がお薦めです。

メイクでほうれい線を隠す

メイクテクニックでほうれい線を目立たなくする方法があります。

ほうれい線を隠そうと、ファンデーションを厚く塗るのは逆効果です。

しわの溝にファンデーションが溜まって、時間の経過でよれてしまいます。

薄付きのファンデーションを用いることがポイントです。

ファンデーションは薄く塗り、ハイライトをほうれい線の上からかぶせます

また、パールが入った化粧品は、光の加減をいい具合にコントロールしてくれるの便利です。

あまり、口元にこだわると余計に目立ってしまうので、目元を強調して視線を上に向けるようにもっていきましょう。

仕上げに、リップを塗る時はリップライナーで唇の輪郭をきっちり書いてし、唇に視線をもっていくようにします。

メイクで隠すのはあくまでも隠しているだけで問題の解決にはなりません。

普段のスキンケアが最重要なのは言うまでもありません。

血色が悪い...

ツヤや透明感がない...

顔色が冴えない･･･

多くの女性がこのくすみで、実年齢よりも老け込んで見られています。

効果的な肌のくすみ対策で老けを解消してきれいなお肌を取り戻しませんか？

くすみの原因

何が原因で肌のくすみが現れたのかで、ケアの方法も変わってきます。

自分の肌のくすみはどのパターンなのか、何が原因で肌がくすんでいるのかをしっかりと見極める事が対策の第一歩です。

顔の血行不良によるもの

体質や体調が主な原因となることが多いです。

疲労やストレスによって顔の血液やリンパの循環が悪くなって顔色が冴えなくなってしまいます。

加齢による皮膚表面の毛細血管の萎縮や疲労、ストレスによる血流の減少によりヘモグロビンの血中濃度が減少することによって肌の健康的な赤みが減少し青黒く、くすんで見える事も一因です。

肌表面の角質の厚さによるもの

新陳代謝の遅れによって肌表面の角質が厚くなることが原因です。

健康な肌は通常 28 日周期で生まれ変わり、肌内部で生まれた細胞は 28 日間かけて肌の表面まで移動して最後にはアカとなって剥がれ落ちます。

乾燥・肌荒れや加齢のために、この新陳代謝は遅れがちになってしまいます。

本来28 日で剥がれ落ちていくはずの角質細胞がそのままアカとなって肌に溜まってしまうのが角質肥厚です。

厚くなった角質はツヤや透明感を失消し、その上、汚れた皮脂、汗などの不要な老廃物もたまりやすくなるため肌がくすんで見えるのです。

目の下の「くま」によるもの

睡眠不足や疲労、ストレスによる血行不良が「くま」の原因です。

目の周りは皮膚がとても薄いので、他の部分よりもその影響を受けやすく、顔全体が青黒くくすんで見えます。

くすみ予防、解消の対策

まず、生活習慣を見直してみましょう。

睡眠不足、血行不良、紫外線などに気を配り、日常生活でできるだけ肌荒れがおきないようにお手入れすることが大事です。

栄養不足や不規則な食事などは避け、バランスのとれた食事を心がけましょう。

無理なダイエットは絶対にやめましょう。

ダイエットからくる栄養不足で、血行不良の原因となり代謝が悪くなって、ホルモンの分泌が悪化し、肌のくすみが出やすくなります。

睡眠時間

睡眠不足は、肌にとっての大敵です。

個人差はありますが、6 時間以上の睡眠はとりたいものです

特に午後10 時～翌朝 2 時までの 4 時間は肌のゴールデンタイムと言われ、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間です。

この時間帯にきっちりと眠ることが、肌にとって大切なんです。

毎日決まった時間に眠りについたり、、質の良い睡眠のためには規則正しい生活を心がけてください。

食生活

栄養不足や不規則な食事なども血行不良の原因となるので、バランスのとれた食事を心がけると、肌のくすみを抑えるのに有効です。

緑黄色野菜や果物、大豆、豚肉などから、充分なビタミン群を摂取するようにしましょう。

ビタミンAは皮膚のターンオーバーを促進します。

ビタミンＣをはメララニンの沈着を抑制します。

ビタミンEは血行を促進します。

また、美肌のためのサプリメントで補充するのもよいかと思います。

ピーリングや洗顔

ピーリングなどの角質ケアも効果的です。

ピーリングにより、厚くなってしまった角質の量を正常な状態に戻して、肌のトーンを元に戻します。

汚れが原因の場合はきれいに汚れを落とすクレンジングと洗顔で肌のお手を入れしましょう。

マッサージ、タオルパック

リンパや血液循環を良くするためにマッサージをします。

化粧水や乳液をつける際なども、マッサージをすると血液循環がよくなり、くすみ解消を期待できます。

マッサージと同様に、タオルパックが顔の血行を促進します。

夜の洗顔後に熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てて行います。

蒸しタオルと冷たくしたタオルをそれぞれ 2 分間ずつ交互に顔全体に乗せると、血行がよくなり、肌のくすみが解消されます。

スキンケア化粧品

くすみ解消に効果的なスキンケア用品を使用する。

洗顔から化粧水、乳液、美容液までトータルでくすみをなくすというものや、くすみに効くという成分が配合されたものを使う。

くすみを解消していくためには、自分に合った解消法を続けていくことが大事です。

自分にぴったりの解消法を見つけ持続させるのが最重点でしょう。

美顔と美容はどう違うのでしょうか？

肌の健康を取り戻し、本来持っている美しい姿に戻すのが「美顔」。

フェイスだけでなく、ヘアーやボディまで、全てまとめた、美への追究が「美容」。

しかし、美顔と美容は、ふたつでひとつのような感じがします。

美容のために美顔が大切で、美顔の成果を美容が引き立ててくれるような、持ちつ持たれつの関係ですね。

美顔になる方法

美顔になるためには、お家で簡単にできる方法、、エステサロンで行われるフェイシャル施術、、美顔体操、美顔矯正とマッサージ、スチーム美顔器やローラーなどさまざまな方法があります。

蒸しタオル美顔術

血行を促進し、温める事で毛穴を開いて汚れを落ちやすくする方法です。

水を適度に含ませたフェイスタオルを電子レンジに入れ１分ほど温めます。

クレンジング剤を顔になじませ、優しく、軽く力を入れずにくティッシュ等でふき取ります。

その後で、電子レンジで温めたタオルを顔にのせます。

あまり熱すぎると逆効果となるので、温度には注意しましょう。

その蒸しタオルでクレンジング剤の残りを優しくふき取って通常の洗顔をします。

その後化粧水、美容液、クリーム等、通常のお手入れをしてください。

忙しい朝も、蒸しタオルを使っってみてください。

洗顔が終わった後に、電子レンジでつくった蒸しタオルを、1分～2分、顔にのせます。

その後、通常通りに化粧水、クリーム、化粧下地、メイクへとすすんでください。

メイクのノリもモチも驚くほどよくなります。

エステサロンで美顔

フェイスの肌は、とても気になる部分なので、美の専門家に総合的なケアをお願いできるエステサロンは、ポイントの高い美顔方法です。

しかし、お値段や時間的な事を考えると、しょっちゅうは行けないのが問題でもあります。

エステサロンでは、オリジナル機器を使った美顔や、エステティシャンの方がフェイスマッサージでお肌をお手入れしてくれます。

自宅で行う美顔より、ワンランク上の美顔体験ができるエステサロンで、お肌の健康を取り戻しましょう。

考え様では、お肌のため、自分へのご褒美に、贅沢ではないかもしれませんね。

お家でリンパマッサージ

リンパ管の中にあるリンパ液の流れを改善して、美顔の効果を引き出します。

リンパマッサージを行うと、リンパの流れをスムーズにして、美顔本来の目的にもなっている肌の健康を取り戻します。

リンパマッサージには、疲労回復やストレスの緩和などの効果もあり、心身の健康にも役立ちます。

仕事の疲れが溜まったり、寝不足の生活が続くと、リンパの流れが悪くなってしまうために、この様な時こそ、リンパマッサージを行ってください。

首のリンパ管を中心に、フェイス全体を優しくマッサージして行きます。

体が温まっているときにリンパマッサージを行うと、より効果が高いので入浴後などリラックス状態のときに行うのがベストです。

人の首は、細かいリンパと太いリンパの両方が点在しているため、首全体を優しく押すようにマッサージして行くと良いでしょう。

また、アゴから耳の下にかけでもリンパが流れていますので、ここも、丁寧にマッサージしてください。

リンパマッサージを行う前には、コップ一杯くらいの水を飲むことをお薦めします。

体内の水分が不足しているときは、充分なリンパの流れを作り出すことができません。

ローズヒップオイルで美顔を手に入れる

ローズヒップには様々な効果があります。

天然の自然なビタミンや脂肪酸がお互いに助け合い、元気な肌を作りあげてくれます。

ローズヒップ100gに、約1000mgのビタミンＣが含まれていてオレンジの10倍、レモンの20倍だと言われています。

そのビタミンCには皮膚に弾力を与えるために必要なコラーゲンの生成と保持を助ける役割があります。。

また、メラニン色素の合成を抑制するのでニキビの赤みやしみどを改善する他、強い抗酸化作用により体内を還元して免疫力を高める効果があるといわれています。。

洗顔の後に、化粧水をぬり、ローズヒップオイルを２～３滴手に取りお肌にマッサ－ジするように練り込んで下さい。

乾燥肌・にきび肌・毛穴の目立つ肌・小じわ・日焼けあとのケアなどに、美容液としても使ってみてください。

入浴時、顔全体にマッサージするようにのばして、そのまま浴槽に浸かるとオイルパックにもなります。

最後に軽く洗い流し通常の化粧水で肌を整えてください。

美顔器を使う

美顔器は自宅で手軽に美顔を行うための機器ですが、色々な種類の商品が販売されています。

「超音波」や「イオン」を利用したものや、「ローラー」タイプ、「遠赤外線」や「磁力」など、いろいろな効果を利用した商品があります。

超音波美顔器は、肌に超音波を当て、新陳代謝を促進する美顔器です。

くすみ、たるみ、むくみなどに効果があるようです。

イオン美顔器は、微弱な電流を流すことで、肌の組織に隙間を作り、アミノ酸などの有効成分が浸透しやすくなります。

一般的に、ニキビや皮脂汚れなどのスキンケアに向いていると言われています。

オゾン美顔器は強力な殺菌作用があり、ニキビや吹き出物の原因となる菌を殺菌することで肌を清潔に保ちます。

遠赤外線美顔器は、遠赤外線で肌の温熱効果を高めて、光によって肌の奥にある細胞にリラックスを与える効果があります。

皮膚の奥で光が熱に変わり、肌の内部から温まっていきフェイスのすみずみまで、遠赤外線効果が行き渡るのです。

高周波美顔器は、テスラー効果と呼ばれる作用を利用した美顔器で、高周波電流によって体の中の微弱電流が共鳴を起こし、皮膚の奥までマッサージできる効果があります。

高周波で肌の奥底からマッサージを行うので、肌荒れの改善や、皮膚の回復促進にも効果があります。

美顔器それぞれに、効果の高い効能や使い方の特色があるため、自分の肌の状態に合った商品を選んでください。

美顔の中でも、改善したいのは、どの部分なのか、目的意識を持って選んだ方が、長く使用でき、効果もあがります。

それぞれの美顔器に添付されている注意事項をよく守って、美顔器を活用してください。

しみと一口に言っても、色々な種類があり、できる部位や色も様々です。

しみができてしまって、もう消えないと諦めてはいませんか？シミは確実に薄くできますし、ケア次第で無くなってしまうこともあるのです。

手のしみ

白くてきれいな手は、女性にとって憧れです。

手を見ると、歳がばれると言いますが、手までなかなかケアができず、シワやシミがたくさんできている人が多いようです。

また年中露出している手、中でも手の甲はしみのできやすい場所になっています。

手にできるシミは、紫外線が原因のものと、中性洗剤などの影響で手あれが原因のものとがあります。

手に日焼け止めクリームを塗って紫外線対策をしていないと、たちまちシミができて、汚い手になってしまいます。

外出するときは、日焼け止めクリームを必ず塗ることを忘れず、紫外線をカットする素材で作られた、手袋を着用しても効果があります。

水仕事の後や、お風呂上がりは保湿クリームを必ず塗るようにしましょう。

また、夜寝る時に集中ケアとして、クリームを塗った上に手袋をして寝ると柔らかい綺麗な手に生まれ変わります。

手のしみも、顔などと同様に美白化粧品などを使ったり、しみ取り用のサプリメントなどを上手く取り入れたらよいと思います。

唇のしみ

唇にしみがあるのはの多くの場合、唇のクレンジング不足です。

女性なら、毎日、口紅をつける人がほとんどですが、、唇を意識してクレンジングしていますか？

しっかりクレンジングされなかった唇には、口紅の油分が残ってしまい、紫外線を浴びると酸化してしみを作り出してしまいます。

長年、口紅に使われている見えない油分が落ちないまま蓄積して、紫外線に当たりしみになってしまったということです。

クレンジングする時は、決して強く擦ったりせず、優しく撫でるように、指で輪を描くように動かしていきましょう。

口を開けて(アイウエオの発声のエ)の状態で上下に指を動かし、唇の縦の筋の間に入っている口紅の油分を落とします。

唇は柔らかいので、ティッシュなどで強く擦るのもダメージを受けやすくなるので、充分に気をつけましょう。

そして、クレンジングをした後は、リップクリームなどで、しっかり保湿しておきましょう。

きっちり、根気よく続ける事がしみ解消につながります。

背中のしみ

背中のしみの原因は、海やプールでの日焼けが原因になる場合が多いです。

その他、背中ニキビの跡が色素沈着を起こしてしみになってしまう事も多々あります。

自分では見えないところなので、気づかない人も多いようで、夏になって、他人に指摘されたりしたら嫌ですね。

でも、背中にできたしみも顔のしみと同じように、スキンケアをしていれば、薄くなってきて無くなる場合もあります。

小麦色の肌は、健康そうに見えて素敵ですが、紫外線の害を考えたら、ちょっとお薦めできません。

あまり、肌を焼きすぎると、皮膚がんのリスクも高まりますので必ず日焼け止めクリームを塗って、紫外線対策をするようにしましょう。

背中にニキビやしみを作らないためには、まず食生活や生活習慣を規則正しくする事が大事です。

偏食や間食は避け、バランスのよい食事をするようにしましょう。

充分な睡眠を取る事も大事な要素です。

入浴時はシャワーだけでなく、浴槽にしっかり浸かる事をお薦めします。

また、シャンプーやトリートメントの残りが肌への刺激になって背中が荒れる事があるので、洗髪後に体を洗うようにし体に付いたシャンプーやトリートメントをしっかり洗い流すようにする事も背中のニキビやしみに効果があります。

ボディソープや石鹸も自分の体に合った優しい成分のものを選んでください。

現代社会においては、薄毛に悩む女性は案外多く、日本国内だけでも推定600万人もの女性が薄毛で悩んでいるそうです。

女性の約10人に1人が薄毛・抜け毛に悩んでいるということになります。

薄毛の原因は色々ですが、女性の薄毛は男性に比べて改善する可能性が高いといわれています。

毛髪の構造とヘアサイクル

毛髪は、頭皮から出て目に見える部分の「毛幹」と、頭皮の中にあって目に見えない部分の「毛根」とに分けられます。

毛根の構造

毛髪を作り出しているのは、「毛根」で、球状に膨らんだ毛根の根元は「毛球」と呼ばれ、毛球の内側にあるのが「毛乳頭」です。

毛乳頭は、毛細血管が運んでくる栄養分を取り込み、毛球内部にある「毛母細胞」に与えます。

その、栄養分を受け取った毛母細胞が分裂を繰り返し、次々に細胞を押し上げて、毛髪が成長します。

毛幹の構造

毛幹は、３つの層から構成されていて、中心部が毛髄質（メデュラ）、中間部が毛皮質（コルテックス）、一番外側が毛表皮（キューティクル）と呼ばれています。

『毛髄質・メデュラ』

毛幹の中心にある毛髄質（メデュラ）は、細胞と共に多くの空気を含んでいて、一般的には太い毛髪ほど毛髄質（メデュラ）が多くて、うぶ毛や乳幼児の毛髪にはないものです。

『毛皮質・コルテックス』

毛髪の約85～90％が毛皮質（コルテックス）で、毛髪の大部分を占めています。

これは、細い繊維状の細胞からできていて、主成分はタンパク質で、このタンパク質の状態によって毛髪の太さや、強さが決まってきます。

また、髪の色はこの中に含まれるメラニン色素の量で決まってきます。

『毛表皮・キューティクル』

毛表皮（キューティクル）は毛根の表面にあり、ケラチンと呼ばれる硬いタンパク質からできていて、毛先に向かってウロコの様に重なり合い毛髪の内部を保護しています。

水分不足や摩擦などで毛表皮（キューティクル）が壊れると毛皮質（コルテックス）の繊維細胞をまとめきれなくなって、枝毛や切れ毛、髪がパサつくなどのダメージヘアーになるのです。

毛周期（ヘアサイクル）

毛髪には一定の寿命があり、発毛と脱毛を繰り返していて、これを、毛周期とよびます。

毛周期は、「成長期」→「退行期」→「休止期」の3つに大きくわかれています。

個人差がありますが、一般的に男性は2～5年、女性は4～6年です。

『成長期』

毛母細胞が分裂を繰り返す期間で、この期間に毛髪が成長します。

これは、髪全体の約80～90％を占めています。

『退行期』

毛球が縮小し、毛髪を成長させていた毛母細胞の分裂が減少する期間です。

この期間に毛乳頭と毛母が分離し、毛根が頭皮の浅いところへ移ります。

期間は約2～3週間で、髪全体の約1％がこの状態です。

『休止期』

毛母細胞の活動が完全に止まるのが休止期で、次の髪の毛の生成が始まると同時に脱毛が始まります。

期間は約3～4ヶ月で、髪全体の約10～20％がこの状態です。

退行期、休止期には、毛根が頭皮の浅いところにあるために、ブラッシングやシャンプーなどでも簡単に髪が抜け落ちます。

薄毛、抜け毛の改善には

生活習慣の乱れがその一つの大きな原因と考えられます。

現代社会にはきれない過度のストレスを受けることにより、自律神経が緊張し、頭皮が血行不良を起こしているもあります。

また、乱れた食生活を送ることで髪に栄養が行き届かなかったり、頭皮が必要以上に皮脂を分泌している場合にも食生活を見直すべきなのです。

健康な身体を維持し、髪に必要な栄養分を送るためには、バランスの良い食事をとることが大切なのです。

毛髪によい食べ物とは

＊ケラチンのもとになる上質のアミノ酸を含むたんぱく質

肉類、魚類、卵、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品

中年以降の人、はコレステロールを高くしやすい肉類よりも、魚類、とくに青身の魚や豆類、大豆や大豆製品などを多めにとることをおすすめします。

＊髪の発育を促すヨードを合んだ食品

わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

海藻を単独でとるよりも、たんぱく質と組み合わせた料理にしたり、肉や魚科埋のつけ合わせにして食べると、より育毛効果があがります。

＊抜け毛を防ぐビタミンＥ・Ａ・Ｐ

ビタミンＥを多く含んだ、玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽油、紅花油

ビタミンＡを多く含む二ンジン、カボチャ、コマツナ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱

ビタミンＰを多く含む、レモン、オレンジなどの柑橘類、アンズ、サク ランボ、そば粉

＊頭皮の新陳代謝をよくするビタミンＢ

玄米、小麦胚芽、米ぬか、豚の赤身、レバ－、マグロ

＊髪の艶や張りをよくするコラーゲンを含むねばり気のあるもの

山芋、長芋、里芋、レンコン、納豆

シャンプーの重要性

ヘアケアの基本はシャンプーです。

シャンプーはヘアケアの第一歩なのです。

シャンプーの種類と選び方

石鹸系、石油系、高級アルコール系、アミノ酸系、と原料の油脂により分けられます。

どのタイプのシャンプーが適しているかは人それぞれ違いますが、頭皮の状態、毛髪のダメージ度、シャンプーの頻度、そして季節によっても変わります。

＊良いシャンプーの条件

適度な洗浄力があって，泡立ちのよいこと 。

シャンプー中、指のすべりがよく髪がもつれないこと 。

泡の持続性がよく、しかもすすぎの際の泡きれのよいこと 。

すすいだあとも髪がきしまず、櫛通りや感触のよいこと 。

頭皮、眼に不快な刺激を与えないこと。

連続使用しても手指が荒れないこと。

＊選ぶポイント

過剰な皮脂を取るためには洗浄力の強い石油系シャンプー、アルカリ性シャンプーがいいと思われがちですが、 あまり洗浄力が強すぎると必要以上に皮脂を取ってしまい、生体の抗体作用により逆に皮脂の分泌を促してしまうことなります。

アルカリ性シャンプーは髪の毛や頭皮のタンパク質を壊す危険性があります。

毛髪や頭皮と同じpH値5～6の弱酸性のシャンプーを選ぶ事をお薦めします。

また、リンスやコンディショナーを使用する場合は、シャンプーと同じシリーズのものが良いと思います。

薄毛の人の頭皮は、外部からの刺激に弱くなっていますので、基本的に刺激の少ないシャンプーを選ぶようにしましょう。

女性の肌は年齢と共に変化していきます。

40代の肌は、しみ・しわ・たるみなど色々なトラブルがおこります

若い頃と同じ化粧品、同じケアの方法ではトラブルを解消できません。

年齢と共に化粧品も変えていくことはごく当たり前のことです。

年齢に応じた質の高いスキンケアを行いましょう。

スキンケア商品の選び方・使い方

たくさんのメーカーから色々な商品が出ています。

ブランドやイメージにまどわされずに、本当に自分にとって必要なものを見極めて下さい。

値段が高い、高級な化粧品が必ず効果があるというわけではありません

効果を知る

化粧品の効果は、使い始めて2～３か月で、肌に変化が見え始めるといわれていますので、 効果が出ないから、とすぐに化粧品を変えてしまわずに、肌トラブルが出なければ3ヶ月位は使い続けてみて下さい。

逆に、高価な化粧品でも肌が慣れてしまって何年も使っていれば効果は薄れてくるので、 時々違う化粧品を使ってみたり、朝晩で化粧品を変えてみると、慣れすぎずに肌にメリハリを与えることができます。

肌のタイプは年齢によって変化してくるので、、その年齢ごとに必要なものを与えるためにも化粧品の見直しをすることはとても大切なことかもしれません。

消費期限を守る

化粧品は生ものですから開封したら出来るだけ、早く使い切るのが理想です。

日焼け止めクリームを1年越しでまた使用するというのは、時間の経過で酸化してしまっているので、それを肌につけるということは全くの逆効果です。

化粧品を直接指で触ることは化粧品の持ちを悪くしてしまうので、ケースに直接指を入れて取るのも避けたいものです。

使用量を守る

自分の肌の適量を知ることが大切です。

適量とは、肌にきちんと浸透させるためのもので、化粧水はケチケチしないでたっぷりと使いましょう。

高価な化粧品をケチケチと少量ずつ使用するよりも、無理のない範囲でたっぷりと使用できる価格のものを使ったほうが効果が上がる場合があります。

高価、高級な化粧品は、普段使っている化粧品の中に一部取り入れる程度が良いと思います。

季節や肌の状態に合わせて、肌が欲しがっているものを上手に使い分けることが美肌になれる秘訣なんです。

スキンケアの色々

ある程度の年齢になった時に、若い頃からスキンケアをきちんとしてきた人、していなかった人との違いが歴然と出てきます。

スキンケアは毎日の積み重ねが重要なんです。

普段から手間をかけ、ケアをサボらず、肌のことを知ることが美肌への近道です。

紫外線予防

紫外線は夏だけではなく、夏以外にも紫外線は注がれています。

また、紫外線は車の中や家の中にいるだけでも窓ガラスを通して入り込んできて、肌にダメージを与えています。

美肌のためには、冬でも1年中予防をすることが原則となります。

紫外線はシミだけでなくシワ、たるみ、乾燥肌などを招き、肌にとってプラスになることはないのです。

特に夏場は面倒でも、比較的SPFが低い日焼け止めをこまめに塗り直すことをお薦めします。

クレンジングのポイント

メイクをきちんと落とさないでそのまま寝てしまうと、化粧品の色素が肌に沈着して、その部分が黒ずみの原因になります。

しかし、ただ落とせばいいというものではありません。

おでこのしわというのは気が付いたらできていてなかなか解消できないものです。

おでこのしわで何歳も老け顔に見られます。

おでこのしわの原因

おでこのしわは若い時からはっきりとしわが出る人、歳を取ってもほとんどしわが出ない人と 個人差が大きいんです。

また、深い、はっきりしたしわができるタイプと、細いしわができるタイプがあり、これにも、個人差があります。

大きな原因としては、他の部位にできるシワと似ていると思いますが、乾燥肌からくるしわが多いようす。

鏡を見たり、テレビを見る時など、上目使いで、おでこにしわがよってる事もありますね。

その、しわの跡が残ってしまってるのも原因となります。

そう、基本的に、表情によってできるしわともいえます。

また、加齢によるものもあります。

年齢を重ねると顔の筋肉も衰えてき、顔全体のたるみが始まると、顔の筋肉と連動して 皮膚が下がってくるため、ヒダになった部分がおでこのしわとなるのです。

おでこのしわ解消法

こんなに深いしわ、改善出来るのか？と悩んでる方もいらっしゃると思います。

試してみましょう、おでこのしわはいろいろな方法で改善出来ます。

マッサージで解消

皮下にある前頭筋がしわの要因の一因なので、その筋肉の緊張を取り除くマッサージをすることで、しわの悪化を防ぐことが出来ます。

マッサージをする時、保湿性の高いヒアルロン酸やコラーゲンを配合したマッサージクリームやジェルなどを塗りながら、顔全体をリラックスさせて行いましょう。

しわの解消に夢中になり過ぎ、力を入れすぎて、皮膚を延ばしてしまい、たるみの原因になったりしないよう、適度な力、回数を心がけてください。

保湿と休養で解消

上目遣いなどをしておでこの筋肉が収縮することがおでこのしわの原因の一つといわれています。

保湿クリームや化粧水などをたっぷりと塗布して、目を閉じておでこの筋肉を休ませてあげる時間を毎日少しずつ作るのも解消法のひとつです。

化粧品を使用して解消

今まで無かったおでこのしわなら、まだ軽症ですので化粧品を利用してケアをしましょう。

紫外線などで肌の真皮の部分で破壊されてしまったヒアルロン酸やコラーゲンを補充することから始めます。

おでこのしわなどにとても有効な良い化粧水や保湿性の高い化粧品が販売されています。

また、美容液を使用する方法もあります。

美容液は真皮に栄養を与え、おでこのしわの解消に効果的なものですが、先に乳液やクリームなどの油分を含んだものを使用してしまうと吸収されにくくなってしまうので使用する順番に注意してください。

比較的簡単にケアができるので、ご自身に合ったケア方法でお試しください。

肌荒れに悩んでませんか？

肌荒れには色んな原因が絡んでいます

肌荒れが起こる原因

肌荒れの原因はひとつではありません。

まずは、原因をつきとめることが大切なんです。

生活習慣が原因

睡眠時間はきっちりとれていますか？

寝不足の日が続くと、肌荒れがおこったり、顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりして、にきびの原因にもなります。

肌細胞は、寝ている間に再生します。肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は、夜の１０時～翌朝２時の間なので、この時間内はしっかり睡眠を取るように心がけましょう。

食生活はいかがですか？

食生活の乱れも、肌荒れがおこる原因なんです。

バランスよくしっかり食べることがとても大切です。

喫煙が原因

たばこは吸いますか？

喫煙は百害あって一利なし、とも言います。

タバコを吸うと血管を収縮させることとなり、血行が悪くなり、血の流れが滞ると、身体には様々な影響が出てきます。

肌の健康に必要なビタミンＣが失われ、しみ、そばかすの原因にもなっています。

便秘が原因

便秘ではありませんか？

便秘は身体の中に毒素を溜め込んでうまく排出できないために、、肌荒れの大きな原因となっています。

便秘が起こるのは体内の水分や栄養のバランスが崩れているからで、健康な肌づくりにも非常に関係があります。

ストレスが原因

ストレスは溜まっていませんか？

現代はストレス社会と言われ、肉体的にも精神的にもお疲れの人が多くいますが人間関係がなくならない限りそれらの悩みは消えません。

肌は、体の外から刺激を受けますが、体内からは、神経性やホルモンの影響を多く受け、ストレスが積み重なることで、肌荒れという症状で現れるのす。

ストレスがたまってくると、脳の交感神経が興奮して、ストレスホルモンが分泌され、人体や肌が本来持っている免疫力を低下させ肌荒れが起こります。

化粧品が原因

化粧品はあなたの肌に合っていますか？

自分の肌に合わないのに、また何か違和感があるのにもかかわらず使用を続けていると大変な事になってしまいます。

化粧品の場合、クレンジング料が、特に肌への刺激が強く、クレンジングは、化粧品を落とす目的ですが、必要な水分や角質も、同時に落としてしまう可能性もありす。

化粧品に書いてある注意書きは、しっかり読み使用方法、使用量も厳守してください。

また、日焼け止めには、紫外線をブロックする強い成分が含まれているため、肌への負担が大きく、日焼け止め効果の高い化粧品や、ウォータープルーフタイプのものを普段から使用している場合も肌荒れの原因と考えられます。

シャンプーに使われている界面活性剤には油と水を混ぜる働きがあり、油分を含む汚れを落としやすくしますが、肌に悪い影響が出てしまうこともあります。

肌荒れの予防と対策

歳を重ねるたびに、肌が敏感になり、冬だけでなく一年中、肌が乾燥しやすくなり、目のまわりがつっぱったり、口のまわりがカサカサになったり、あごの辺りがザラついてしまったりするような、肌荒れに悩まされる方が多いようです。

原因をつきとめ、肌に合った対策を徹底して健康な肌を手に入れましょう。

スキンケア

特に乾燥がひどい状態の時は、できるだけメイクをしないようにし、やむを得ずメイクをしなければならない時は、やさしくクレンジングするようにします。

化粧品を使う時に大切なことの一つとして、化粧品を使う前には、まず、手を洗うことを心がけましょう。

洗顔するときは、洗顔料を、適量、よく泡立て、Ｔゾーンは指先で丁寧に洗い、Ｕゾーンや目元には泡で包み込むように洗っていきます。

肌荒れがひどい場合には、出来るだけ水に近い温度のぬるま湯で、素洗いすることをお薦めします。

肌荒れの時ほど、保湿をしっかりと行う必要がありますが、肌荒れしている、していないに関わらず、肌にしみるような化粧水や保湿剤は、使わないようにしましょう。

肌荒れがひどい時は、化粧水や美容液は使用せず、クリームや乳液だけを使用するのも良いかもしれませんし、クリームでも染みるという場合は、ワセリンを塗って、保湿をするよう試してみて下さい。

食生活

肌荒れの解消の対策として、ビタミンやミネラルの摂取が効果的だと言われています。

ビタミンCには、肌の大敵であるシミやソバカスの原因となる、メラニン色素の発生を抑える作用もあり肌荒れの原因の一つである、便秘の解消にも役立つと言われています。

また、不足気味の栄養素を、簡単に補えるという点から、サプリメントはとても便利なので、上手に活用するとよいでしょう。

基本は三食バランスよく食べ、暴飲暴食は避ける。

いくら肌にいいからといっても多く摂ればいいというわけではなく、食べ過ぎは肌荒れのもとで、胃に負担がかかり、せっかくとった栄養もうまく吸収できません。

塩分のとりすぎや偏りをなくすため、外食やインスタント食品はなるべく避けた方がいいでしょう。

睡眠時間

個人差はありますが、睡眠時間は最低、６時間はとりたいものです。

肌の再生や栄養補給に必要な睡眠時間はそれくらいの時間が必要といわれています。

特に肌の新陳代謝が活発になるのは夜１０時～翌朝2時の間で、肌の美容のためにはこの時間帯に睡眠をとるといいでしょう。

喫煙

肌の健康に必要なビタミンCは、たばこを1本吸うごとに約25mg失われるといわれていて、これは1日のビタミンC必要量の約半分に相当します。

たばこに含まれるニコチンの作用で血の流れが悪くなり、、肌が荒れやすくなったり顔色がすぐれなかったりします。

前にも述べましたが、たばこは『百害あって一利なし』なんです。

ストレス

ストレスにも色んな種類、要因があります。

暑い、寒い、不快な騒音、睡眠不足など環境的な要因

怒り、不安、心配、悲しみ、緊張など精神的な要因

職場環境や家庭環境など社会的な要因

諸々の要因で、体や心に歪をきたします。

人はストレスがたまってくると脳の交感神経が興奮して、ストレスホルモンが分泌されます。

人の肌は体の外から刺激を受けますが、体内からは神経性やホルモンの影響を多く受け、ストレスが積み重なる事で肌荒れとなって症状が現れます。

現代社会では、ストレスをなくすのはまず不可能でしょう。

自分自身の趣味や気分転換の方法を上手く活用して、ストレスを少しでも軽減させましょう。

ボコボコ、ぶつぶつ、毛穴がきになりませんか？手遅れになる前にケアを！

毛穴の原因

大きな原因としては、皮脂の分泌が多いということが考えられますが、皮脂の分泌量を正常にするためには、スキンケアだけではなく食事など生活習慣も大きな原因です。

また紫外線や汚れた空気、ほこりなども一因です。

メイクを落とさずにそのまま寝てしまったり不完全なクレンジングのままだと、毛穴の中に化粧品が残って、その化粧品が酸化して皮脂が固まって詰まり毛穴が黒ずんで見えてしまいます。

肌の水分不足も毛穴が開いてしまう原因のひとつです。

加齢による肌の老化も避けられない原因です。

毛穴のケアを怠ると、老けて見られたり、疲れた感じに見られがちになります。毛穴が開くことにより、肌のキメが粗くなってしまうため、老け顔、疲れ顔に見えてしまいます。

いつまでもキメの美しい肌を保つために、毛穴の開きの原因を見極め、しっかりした毛穴ケア対策をすることが必要です。

毛穴ケア対策

乾燥性や皮脂過剰が原因で毛穴の中に過剰な皮脂がたまり、毛穴の中に詰まり、毛穴は閉じにくく開きます。

毛穴のケアは、これがポイントで、毛穴ケアをしっかりし、毛穴の目立たないキメ細かい肌をめざしましょう。

毛穴の開き対策

食生活が不規則であったり、油っぽい物や甘い物ばかり食べていたり、夜更かしをしていませんか？

排気ガスやエアコンによる乾燥が気になりませんか？

暖房器具、エアコンが一日中付いているという人は少なくないでしょうが、このエアコンもまた、毛穴にとっては危険なアイテムのひとつです。

食事や肌の保湿などで毛穴が開きにくい習慣をつけることが大切です。

毛穴の引き締め対策

洗顔や化粧水を工夫したり、食生活や運動と日常生活を変えるだけで、毛穴の引き締め効果が現れます。

また、毛穴専用のトリートメントローションなどを使って、毛穴の引き締めを行うこともお薦めです。

蒸しタオルなどで毛穴が充分に開いてから、正しい丁寧な洗顔を行うことも大切です。

次に、洗顔後の化粧水・冷却水の使用ですが、ビタミンC誘導体成分を含む化粧水を使用するのも有効で、化粧水を冷蔵庫で冷やしておいたり、冷却水を使うのも良い方法です。

顔の筋肉の運動も大切で、顔の筋肉を動かすことにより、肌の血行が促進されると、肌のたるみが改善され、張りが戻り、毛穴も引き締まってきます。

これらは、毎日続けることに意義があります。

毛穴のくろずみ対策

毛穴の黒ずみを目立ちにくくするには、肌のキメを整え、角質をいつも最良の状態に保つことが大切で、毛穴に角質や皮脂を詰まらせないことです。

毛穴の黒ずみ除去の方法としては、剥がすタイプのシートが市販されていますが、このタイプのシートは必要な皮脂までとってしまうということもあるので、、肌の弱い人は避けた方がいいかもしれません。

高電解水というアルカリ性の水を利用して、毛穴の奥の汚れを分解し取り除くという手法もあります。

一般的には正しい洗顔方法の実施が大切となります。

洗顔の目的は毛穴近くに残った古い角質を綺麗に洗い流すことなので、力強く洗顔する必要は無く、かえって肌を傷つけ毛穴を痛めることになります。

鼻の毛穴対策

鼻の毛穴に悩んでいる方は結構多いのではないのでしょうか。

鼻は顔の真ん中にありながら、鼻の毛穴は化粧をしてもなかなか隠しきれません。

鼻の毛穴を開かせるために蒸しタオルで鼻の毛穴を温め、鼻の毛穴の角栓を柔らかくします。

次にベビーオイルでやさしく小鼻をマッサージすると、鼻の毛穴の角栓が取れていきす。

一度で除去しきれなければ、何日かに分けて除去するようにします。

くれぐれも、自分の爪で鼻の毛穴の角栓を押し出してしまうことはやめてください。

毛穴ケアの洗顔の仕方

毛穴ケアには、正しい洗顔が一番大切です。

毛穴の汚れは、どんなに気をつけていても、普通の生活をしている以上は溜まってしまうので、今日溜まった毛穴の汚れは、今日のうちにしっかりと落としてしまいましょう。

①まずクレンジングでしっかりと化粧の油汚れを落とします。

この時、水やお湯で洗い流すタイプのクレンジング剤の方がお薦めです。

②洗顔の前には、蒸しタオルなどで毛穴を温めます。

こうする事により、毛穴が広がり、毛穴内部の汚れが落ちやすくなります。

③洗顔料はしっかりと泡立てます。

キメの細かい泡を作って洗顔することにより、毛穴の奥の汚れも落ちやすくなります。

④洗い流す時はぬるま湯でしっかりとすすぎ、 最低でも２０～30回は洗い流しましょう。

注意事項として、毛穴に圧力がかからない位に優しくなでるように洗います。

強い力を入れると、毛穴も一緒に動いてしまうため汚れはほとんど取れずに、毛穴がますます広がることになります。

クレンジングも洗顔も毎日行うことですが、毛穴ケアにとっては基本で重要なことなのです。

鏡を見ると、頬がなんとなく垂れてるような気がする・・・と思ったことありませんか？

なんとかしなければ！ますます老け顔に！

たるみとは

年齢を重ねると血行が悪くなり、細胞に栄養が行きわたらないために肌のハリや弾力を支えている「コラーゲン」を作る力が弱くなります。

また、紫外線を浴びて肌に炎症が起きたり、ストレスなどで活性酸素が発生すると、コラーゲンが破壊されます。

血行不良、栄養不足などが原因で新しいコラーゲンが作られにくくなるうえに、コラーゲンが破壊されるため、コラーゲンはどんどん減少していくのにつれて肌にくぼみができます。

加齢で肌の筋力が弱くなっているところへ、目元や口元などの同じ部分に繰り返し力が加わり続けると、できたくぼみが深い溝となってしまいます。

溝はそのまま固まって、それがしわとなり、さらに肌全体を支える力が弱くなっているために、肌は重力に逆らえず、下へ下へと下がっていくのです。

これがた、たるみです。

たるみの原因

たるみのいちばんの原因は老化です。

また筋肉と皮膚、皮下脂肪のアンバランスが 原因ともいわれています。

過度なダイエットのくり返しもたるみの原因のひとつです。

ほかにも気づかないうちに毎日行っているスキンケアがあなたのお顔をどんどんたるませているかもしれません。

そして、紫外線の影響も関わりをもっています。

たるみの予防と解消

紫外線が皮膚に強くあたると、真皮層の線維を直接破壊するので、まずは紫外線対策が重要となってきます。

血行をよくするために、マッサージも効果的です。

また、顔には真皮層に直接くっついてる表情筋という筋肉があり、この筋肉が衰えると肌もたるんでくるので、しっかりと表情筋を鍛えることも大切です。

加齢とともに、女性ホルモンの分泌量が低下し、40歳を過ぎると急激に低下するため、日頃から女性ホルモンの機能をサポートするための化粧品を使用するのも良いでしょう。

紫外線対策でたるみを解消しよう

まず、紫外線対策といえば日焼け止めクリームを塗ることから始まります。

紫外線の強い季節だけ、夏の暑い日ざしがある時だけというばかりでなく、日常的にちょっとした時にも紫外線対策をしましょう。

紫外線は徐々に、少しずつ、たまって、それが顔のたるみにつながっていきます。

スキンケアでたるみを解消しよう

顔のたるみ解消にはコラーゲンに働きかけるスキンケア用品が有効です。

ビタミンＣ誘導体、レチノール、ピーリング剤などがコラーゲンを増やす成分だといわれていますので、このような成分を含んだ化粧品をうまく利用してたるみを解消しましょう。

顔の筋肉を鍛えてたるみを解消しよう

顔のたるみ解消の方法に顔の筋肉のトレーニングがあります。

皮膚に付着している表情筋のたるみがが二重あごや口角の下がりに大きく影響しています。

正しい方法でトレーニングをし、顔のたるみ解消することと、常に意識をし、顔に緊張感を持つことがたるみ解消には大切なことです。

目元のたるみには「眉毛を上げる　→　眉毛を下げる　→　眉毛をよせる」を繰り返してください。

口元のたるみには「口をできるだけ横に開く　→　口をすぼめる」を繰り返してください。

化粧品でたるみを解消しよう

肌に水分を与えることは、日々のケアにおいて非常に大切な事で、たるみ対策に限らずあらゆる肌トラブルを防ぐために不可欠です。

まず化粧水でたっぷりと水分補給をします。

それから、美容液やクリームなどをプラスします。

自分自身の肌のたるみの原因や状態をよく知って、補うべき成分を判断したうえで、それに合う効果的な化粧品を正しく使うことが大切です。

食べ物でたるみを解消しよう

運動やマッサージを続けるのは難しいですが、食べるという行為は毎日のことです。

たるみを解消する成分の代表的なものが「大豆イソフラボン」です。

大豆加工食品から摂り入れるのが、体内吸収率がよいので、納豆はお薦めの一品す。

また、ビタミンＥを多く含むマグロと納豆を和えれば、簡単で美肌効果抜群の一品になり、効果倍増です。

他に、たるみに効果的な含有ビタミンの食物といえば

ビタミンＡ：ほうれん草、、ピーマン、レバー、にら

ビタミンＢ１：豚肉、、そば

ビタミンＢ２：卵、納豆、うなぎ、チーズ

ビタミンＣ：レモン、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、カリフラワー、大根

おいしく食べて、綺麗に！たるみのないスッキリしたお肌を手に入れるのが理想ですね。

普段の表情からたるみを解消しよう

知ってましたか？笑顔がたるみ解消のつぼなんです。

笑顔こそがたるみを解消する大事な手段なんです。

しかし歳をとるとともに、笑うことも減り、気がつけば眉間にシワを寄せていることがありますよね。

顔の表皮に密着している「表情筋」という筋肉は、泣いたり笑ったり怒ったりとあらゆる表情を作ってくれますが、年齢とともに肌のコラーゲンやエラスチンが減少するように、しだいに低下していきます。

表情筋も筋肉ですから、腕や足の筋肉と同様に、鍛えないと顔もたるんでくるというわけです。

そして、この表情筋を鍛える方法として最も効果的なのが笑顔で、笑顔は怒った時の顔の何倍もの表情筋を使います

笑顔は、精神的にももちろんよい影響を与えてくれます。

いつもしかめっ面ばかりしていては、たるみに向かって進んでるのと同じです。

表情豊かに笑顔を心がけ、たるみのない美しい肌を手にいれましょう。

しわの原因

お肌の大敵、しわの原因は日常生活の中に多数、隠れています。

まず、しわの原因を理解することが、しわ対策の一歩目です

紫外線

紫外線は、しわの第一の原因と言っても過言ではありません。

太陽光線は、波長によってＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣの３つに分類され、地表に届くのはＵＶＡとＵＶＢの２つで、人が浴びる紫外線の約９０％～９５％がこのＵＶＡですが、この生活紫外線が皮膚の真皮にまで届き、しみ、たるみなど、ひふの老化の原因になります。

一方、ＵＶＢは、生活紫外線のUVAのように真皮に届くことはありませんが、しわを促進する酵素を活性化し、真皮のコラーゲンを切断し、しわの原因となります。

乾燥

第二の原因は乾燥です。

乾燥すると、表皮の外側にある角質層の表面が壊れてはがれやすくなり、隙間ができ、この隙間から表皮の水分が蒸発してしまい、水分を失った皮膚は薄く、しかも硬くなり、小じわが出来やすくなります。

小じわをそのままに放っておくと、どんどん深いしわになっていきます。

角質層には水分の喪失や外部の有害物質の侵入を妨げるバリア機能があるので、、若い世代の健康な皮膚ならば乾燥はしませんが、加齢とともに、肌は乾燥しやすくなるのは、角質細胞の保湿力を担うアミノ酸と角質細胞をつなぐ細胞間脂質、ヒアルロン酸が年齢とともに減少するからです。

エアコンなどによって肌が乾燥しやすくなったり、また間違った洗顔方法やクレンジングを繰り返すのも乾燥の原因となります。

老化

肌の老化は２０代後半から始まるといわれています。

加齢とともに、肌の弾力も減少し肌の再生、生成力が衰え、しわが発生します。

小鼻から口の両端にかけて八の字にしわができ、目じりからこめかみに放射状にひろがり、あごの下や首、まぶたの下の横じわ、さらには、唇や口の周りへと目立って現れます。

それが、だんだん深いしわとなっていきます。

生活習慣

肌にとっての睡眠不足も大敵のひとつです。

新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌される、とくに午後１０時から翌朝２時までは重要なキーポイントとなります。

さらに睡眠不足はストレスにつながり、人はストレスを感じると自律神経が活発に活動し始め、血行が悪くなり、その結果、活性酸素が発生しまし、過剰に活性酸素が発生すると正常な細胞を攻撃して破壊するので、しわの原因となるのです。

過度のダイエットも、しわを発生させるひとつの原因です

栄養不足がしわを作る原因にもなるので計画的にバランスを考えた食事を取る必要があります。

しわの発生には日常のの習慣や表情も大きく影響があります。

笑って出来る目尻の笑いじわ、しかめっ面でできる眉間の縦じわ、困った顔でできる額の横じわ、痛みを我慢して出来た眉間のしわ、また姿勢が悪かったり、枕が高いとできてしまう首のしわなどが、日常習慣や表情によってできてしまうものです。

しわの予防

できてしまったしわを消すのはとっても大変です。

しわから、肌を守るための対策をしっかりとりましょう。

紫外線対策

価格できめるものではなく、自分の肌に合った日焼け止めを使うことが大切です。

また、帽子や日傘も必需品で、長袖を羽織るのも効果があります。

紫外線を浴びた後のケアも大切で、できるだけ早く美白剤を使いケアを始めてください。

予防として紫外線対策に有効な栄養素（ビタミンC、E、β―カロチン、B2、亜鉛、ビタミン剤、サプリメントなど）の摂取もいいでしょう。

乾燥対策

まずは、たっぷりの水分補給が必要となります。

水分補給は、洗顔後、手またはコットンに化粧水をたっぷりとつけて肌全体に塗布し、軽くパッティングします。乾燥肌の方は、そのままコットンを肌に当てておくのもいいでしょう。

老化対策

加齢は避けることが出来ませんが、人は、なんとか老化を鈍化させて若返りたい、若さを保ちたいと思う気持ちがあるものです。

若さや美しさを維持していくのに有用な知識や情報をうまく取り入れて、自分のものとしてしまうのもひとつの手でしょう。

このブログが少しでもお役に立てれば幸いです。

生活習慣における対策

食生活の見直しや、正しい食生活も心がけなければなりません。

野菜や果物などビタミン・ミネラルを豊富に含む食品を多く採り、さらに、サプリメントもあわせて採れば、より効果が出ます。

また、暖房器具やエアコンは肌の乾燥には大敵なので、加湿機をつけるなどして、肌の乾燥を防ぎましょう。

自分なりのストレス解消方法を見出し、ストレスがたまらない生活環境を作ることも必要です。

出来るだけ十分な睡眠を心がけ、特に、午後10時から翌朝2時の時間帯を大切にしてください。

日常の生活習慣をより良いものにと心がければ、しわの予防対策にかなり、効果がでるでしょう。

しみとは？

しみとは、色素沈着により、お肌の表面が茶色に変色してしまうことです。

今は表面に現れていないかもしれませんが、しみは、皮膚の下で確実に育っています。

何もせずに放っておくと、近い将来、しみに悩む日々がくるのは確実です。

正しい、しみの知識を身につけ、いつまでも若く美しい肌ですごしたいと思いませんか？

しみの原因

しみが出来る原因は様々ですが、大抵は紫外線を浴びたことによるものです。

しかし、体の内側、内臓が弱っている時にできるしみもあります。

また、ストレスから、ホルモンバランスが乱れできるしみもあります。

基本は紫外線対策

紫外線には、長波長紫外線のＵＶＡと中波長紫外線のＵＶＢの２種類あります。

一方、肌は大きく分けて、表皮と真皮に分かれていて、表皮は真皮を外からの刺激や外敵から守る役目を持っています。

波長が長いＵＶＡは、ＵＶＢの10倍の量があり、曇りの日も雨の日も、冬でも1年中降り注いでいます。

ＵＶＡは、生活紫外線と呼ばれて、、洗濯物を干したり、買い物に出かけたりなど、普段の生活をしてても浴びてしまう紫外線です

波長が長いＵＶＡは、真皮まで到達し、長く浴び続けていると、しわやたるみの原因にもなります

波長の短いＵＶＢは、エネルギーが強いのが特徴で、短時間で肌に炎症を起こします。

夏などに真っ赤に日焼けするのは、このＵＶＢのためです。

ＵＶＢは、波長が短いので、表皮にまでしか到達しませんが、非常に強い作用を表皮に及ぼし、しみの原因となります。

シミ・そばかすを予防し、目立たなくするには、まずＵＶＢを肌に当てないようにしなければいけません。

紫外線のＵＶＢをカットするには、日焼け止めクリームの使用、また帽子や日傘を使用したり、長袖の服を着用するなどが有効的です。

生活習慣の対策

ストレスや過労、不規則な生活は新陳代謝を低下させ、色素細胞を刺激し、メラニン色素の生成を促します。

よって、規則正しい生活をおくることはもちろん、ストレスはなるべく避けることが重要です。

また、新陳代謝を低下させる原因として睡眠不足が考えられます。

夜の10時～翌朝2時の間は新陳代謝が活発に行われますので、この時間帯にしっかりと睡眠をとることで、古い細胞が新しく生まれ変わります

また、食生活も大変重要となってきます。

偏食、食事制限、過度のダイエットは避け毎日の体調管理をしっかりすることです。

老化対策

今のところ、残念ながら老化を止める決定的な治療法はありません。

年をとると、新陳代謝が低下し、新陳代謝が低下すると、しみができやすい環境になり今まで浴び続けてきた紫外線が原因で、しみを作り出すのです。

毎日の肌のお手入れを、しっかりすることで、老化の影響を減らすことができます。

日常の生活を見直してみると、案外、肌に負担をかけていることが多いです。