たるみ対策の基本 - 40代からの基礎化粧品

たるみ対策の基本

鏡を見ると、頬がなんとなく垂れてるような気がする・・・と思ったことありませんか？

なんとかしなければ！ますます老け顔に！

たるみとは

年齢を重ねると血行が悪くなり、細胞に栄養が行きわたらないために肌のハリや弾力を支えている「コラーゲン」を作る力が弱くなります。

また、紫外線を浴びて肌に炎症が起きたり、ストレスなどで活性酸素が発生すると、コラーゲンが破壊されます。

血行不良、栄養不足などが原因で新しいコラーゲンが作られにくくなるうえに、コラーゲンが破壊されるため、コラーゲンはどんどん減少していくのにつれて肌にくぼみができます。

加齢で肌の筋力が弱くなっているところへ、目元や口元などの同じ部分に繰り返し力が加わり続けると、できたくぼみが深い溝となってしまいます。

溝はそのまま固まって、それがしわとなり、さらに肌全体を支える力が弱くなっているために、肌は重力に逆らえず、下へ下へと下がっていくのです。

これがた、たるみです。

たるみの原因

たるみのいちばんの原因は老化です。

また筋肉と皮膚、皮下脂肪のアンバランスが 原因ともいわれています。

過度なダイエットのくり返しもたるみの原因のひとつです。

ほかにも気づかないうちに毎日行っているスキンケアがあなたのお顔をどんどんたるませているかもしれません。

そして、紫外線の影響も関わりをもっています。

たるみの予防と解消

紫外線が皮膚に強くあたると、真皮層の線維を直接破壊するので、まずは紫外線対策が重要となってきます。

血行をよくするために、マッサージも効果的です。

また、顔には真皮層に直接くっついてる表情筋という筋肉があり、この筋肉が衰えると肌もたるんでくるので、しっかりと表情筋を鍛えることも大切です。

加齢とともに、女性ホルモンの分泌量が低下し、40歳を過ぎると急激に低下するため、日頃から女性ホルモンの機能をサポートするための化粧品を使用するのも良いでしょう。

紫外線対策でたるみを解消しよう

まず、紫外線対策といえば日焼け止めクリームを塗ることから始まります。

紫外線の強い季節だけ、夏の暑い日ざしがある時だけというばかりでなく、日常的にちょっとした時にも紫外線対策をしましょう。

紫外線は徐々に、少しずつ、たまって、それが顔のたるみにつながっていきます。

スキンケアでたるみを解消しよう

顔のたるみ解消にはコラーゲンに働きかけるスキンケア用品が有効です。

ビタミンＣ誘導体、レチノール、ピーリング剤などがコラーゲンを増やす成分だといわれていますので、このような成分を含んだ化粧品をうまく利用してたるみを解消しましょう。

顔の筋肉を鍛えてたるみを解消しよう

顔のたるみ解消の方法に顔の筋肉のトレーニングがあります。

皮膚に付着している表情筋のたるみがが二重あごや口角の下がりに大きく影響しています。

正しい方法でトレーニングをし、顔のたるみ解消することと、常に意識をし、顔に緊張感を持つことがたるみ解消には大切なことです。

目元のたるみには「眉毛を上げる　→　眉毛を下げる　→　眉毛をよせる」を繰り返してください。

口元のたるみには「口をできるだけ横に開く　→　口をすぼめる」を繰り返してください。

化粧品でたるみを解消しよう

肌に水分を与えることは、日々のケアにおいて非常に大切な事で、たるみ対策に限らずあらゆる肌トラブルを防ぐために不可欠です。

まず化粧水でたっぷりと水分補給をします。

それから、美容液やクリームなどをプラスします。

自分自身の肌のたるみの原因や状態をよく知って、補うべき成分を判断したうえで、それに合う効果的な化粧品を正しく使うことが大切です。

食べ物でたるみを解消しよう

運動やマッサージを続けるのは難しいですが、食べるという行為は毎日のことです。

たるみを解消する成分の代表的なものが「大豆イソフラボン」です。

大豆加工食品から摂り入れるのが、体内吸収率がよいので、納豆はお薦めの一品す。

また、ビタミンＥを多く含むマグロと納豆を和えれば、簡単で美肌効果抜群の一品になり、効果倍増です。

他に、たるみに効果的な含有ビタミンの食物といえば

ビタミンＡ：ほうれん草、、ピーマン、レバー、にら

ビタミンＢ１：豚肉、、そば

ビタミンＢ２：卵、納豆、うなぎ、チーズ

ビタミンＣ：レモン、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、カリフラワー、大根

おいしく食べて、綺麗に！たるみのないスッキリしたお肌を手に入れるのが理想ですね。

普段の表情からたるみを解消しよう

知ってましたか？笑顔がたるみ解消のつぼなんです。

笑顔こそがたるみを解消する大事な手段なんです。

しかし歳をとるとともに、笑うことも減り、気がつけば眉間にシワを寄せていることがありますよね。

顔の表皮に密着している「表情筋」という筋肉は、泣いたり笑ったり怒ったりとあらゆる表情を作ってくれますが、年齢とともに肌のコラーゲンやエラスチンが減少するように、しだいに低下していきます。

表情筋も筋肉ですから、腕や足の筋肉と同様に、鍛えないと顔もたるんでくるというわけです。

そして、この表情筋を鍛える方法として最も効果的なのが笑顔で、笑顔は怒った時の顔の何倍もの表情筋を使います

笑顔は、精神的にももちろんよい影響を与えてくれます。

いつもしかめっ面ばかりしていては、たるみに向かって進んでるのと同じです。

表情豊かに笑顔を心がけ、たるみのない美しい肌を手にいれましょう。

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